こんにちは今日は肩こり解消の方法についてお話ししましょう。

日常人は体を起こして生活していると常に重力がかかっています。
両腕の重さは体重の約8分の1
男性64kgで8kg（片腕4kg）
女性48kgで6kg（片腕3kg）がかかっています。

この重さを下に引っぱられないように
肩の関節部分と肩上部分の筋肉が収縮して支えているので
これがコリを生み出すわけです。

マッサージを受けたり
体操的動きによって硬くなった筋肉をほぐす方法が
一般的ですが、今回はもう一つの方法をお話ししましょう。

夜、寝床で仰向けになった時が
肩の筋肉が重力からかなり解放される時です。

そこで肩こりを解消、軽減する為のひと工夫があります。

肩を意識して「左肩を下げて、右肩を下げて流す」という言葉を心の中で繰り返し言い
同時に肩の力を抜く意識をします。

これによって体が反応していき肩の力が抜けて楽になっていきます。
たとえ実感がなくともいつしか眠りに落ちるでしょう。

肩が楽になっていく実感が
出るようになると呼吸も深くなります。

繰り返しの実践が効果を生むのでぜひ試してみて下さい。
また直接の解消にはマッサージルームでお待ちしています。